沈美娟

　　更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期，是指妇女从生育期向老年期过渡的生理转化时期,包括绝经前期、绝经期和绝经后期。随着人们平均寿命的延长，女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的，因此更年期的保健显得格外重要。 

　　更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经前期已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者（患有疾病切除双侧卵巢）往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状：如经周期不规则、长期无排卵出血、血压改变、心慌气急、潮红出汗等，严重者可影响病人的工作、学习、睡眠和身心建康。

　　更年期综合症，如得不到及早改善和治疗，对女性的伤害非常大。有些女性往往由于不堪忍受更年期综合症的折磨，出现长期性失眠症，躁狂症，严重者甚至出现精神障碍。因此更年期综合症的防治尤为重要：

　　第一、要正确认识更年期的生理特点。应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。尤其要注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

　　第二、讲究心理卫生。俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

　　第三、注意合理的饮食和营养。更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　第四、坚持适当的体育锻炼。中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

　　第五、注意安排好工作、生活与休息。在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间。保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　第六、药物治疗。症状明显时，可在专业医生的指导下，采用激素替代治疗。

　　专家名片：

　　沈美娟，杭师大附属医院妇产科主任医师。农工党杭师大基层委员会委员，杭师大附属医院支部主任，市委会妇女工作委员会副主任。从事妇产科临床、教学工作30余年， 擅长诊治妇产科的各种疑难病症，手术技术精湛。曾两次参加浙江省援非医疗队工作，获得“总统骑士”勋章。